Gyakran ismételt kérdések
Mi a Sahaja meditáció?
A Sahaja jógában a meditáció szó alatt egy állapotot értünk. A meditáció állapotába kerülünk, ami egy tudatos, de gondolatmentes állapot. Tehát nem mi csináljuk, hanem megtörténik. Nem azáltal történik meg, hogy gondolunk vagy erősen koncentrálunk valamire. A bennünk lévő, tiszta vágyunk miatt valósul meg, spontán módon. A meditáció az, ami a lelkünket táplálja, a lelki fejlődésünk üzemanyaga. A mindenen átható Erővel, az Istenivel való kapcsolat jön ilyenkor létre.
Honnan származik a meditáció?
Kutatók véleménye szerint már a primitív társadalmakban is felismerték, hogy a tudatnak más állapotai is lehetnek. Az indiai írások már több ezer éve rögzítettek bizonyos meditációs technikákat. Több ezer év alatt a meditációnak nagyon sok ága keletkezett, de Nyugaton csak az 1960-as évektől kezdve terjedt el.
Mi az előnye a meditációnak a mindennapjaimban?
Az egyik legnagyobb előnye az, hogy segít egészséges távolságot tartani azoktól a dolgoktól, amelyek stresszt okoznak, másrészt viszont megerősíti a bizalmunkat azokban a dolgokban, amelyek keretet adnak a mindennapi életünknek. A meditáció segít, hogy ne terelődjön el a figyelmünk a jó dolgokról az életben.
Mi a különbség a Sahaja jóga és más meditációk között (pl. relaxációs és koncentrációs technikák)?
A Sahaja jóga nemcsak ellazít bennünket és békével tölt el, hanem szép fokozatosan valódi változást, lelki felemelkedést hoz, hogy kiteljesedettebb, boldogabb emberként éljünk.
Kell-e valamilyen előképzettség a Sahaja jógához?
Nem, semmilyen előképzettség nem szükséges.
Veszélyes a Kundalini felemelése?
Egyes helyeken az olvasható, hogy a Kundalini felébresztése veszélyes és fájdalmas, és hogy az emberek erős hőt tapasztalnak. Ez csak akkor történhet így, ha a Kundalinit egy nem önmegvalósult, vagy megvilágosodott személy próbálja felemelni. Ilyenkor a Kundalini alatt elhelyezkedő Muladhara csakra védi a Kundalinit a helytelen beavatkozástól, hőhullámokkal, vagy fájdalommal figyelmeztetve a keresőt, hogy hagyja abba a próbálkozást.
Önkívületi állapotba kerül az, akinek felemelkedik a Kundalinije?
Ha a Sahaja jóga segítségével felemelkedik a Kundalinink, ellazult, békés, kiegyensúlyozott állapotba kerülünk. Az arcunk kisimul, ragyogóvá válik, és egyenletesen lélegzünk. Mindvégig kapcsolatban vagyunk a külvilággal, a saját testünkkel, és mindvégig a tudatunknál maradunk. Az Önmegvalósulás teljesen természetes, gyengéd folyamat, és néhány spirituális kereső, vagy kisgyermek esetében a Kundalini felemelkedése akár spontán módon is megtörténhet.
Honnan tudjam, hogy kik a hamis guruk?
Ez nagyon fontos kérdés. Kérjük, nézd meg ezt a videót, amelyben Shri Mataji pontosan erről beszél.
Miért van az, hogy Önmegvalósulási gyakorlat után / meditáció közben nem érzek sem hűvös, sem meleg szellőt?
Több oka is lehet annak, hogy pl. az Önmegvalósulási gyakorlat után nem érezzük a fejtetőnk felett vagy a tenyereinkben a vibrációkat, vagyis a Kundalini áramlását. Sokszor arról van szó, hogy a Kundalini először olyan finom érzetet kelt, mivel először csak egy-két szála emelkedik fel, hogy egyszerűen nem ismerjük fel, még nem tudjuk beazonosítani. Az is lehet, hogy az ötödik energia központunkban lévő akadályok miatt nem tudjuk érzékelni a vibrációkat. Erős dohányosoknál és más esetekben ez előfordulhat. Idővel, ha a rendszeres meditáció során az akadályok kitisztulnak, érzékelésünk javulhat.
Az is lehet, hogy a Kundalini valóban nem emelkedett fel, és nem lépett ki a Sahasrara csakrán. A finomrendszerünkben nagyon sok akadály állhatja útját. Először ezeket az akadályokat kell elhárítania (kidolgoznia). Ilyenkor legyünk türelmesek, próbálkozzunk kitartóan, ha vágyunk rá, előbb utóbb a Kundalini fel fog emelkedni.
Ilyenkor arra helyezzük a figyelmünket, hogy hogyan érezzük magunkat a meditációban: ha béke költözik a szívünkbe, megnyugszunk, akkor tudjuk, hogy jó úton járunk. Segít, ha sokat sétálunk a szabadban, a természetben. Fontos, hogy próbálkozzunk újra.
Mit tegyek, ha nem érzem a Kundalini áramlását?
Ha otthon végezted el az önmegvalósulási gyakorlatot, akkor próbáld meg újra. A figyelmedet csakis erre fordítva: újra végezd el lassan emelt kézzel a gyakorlatot és adj bandhant (védelmet).
Ha az ismétlés után sem érzékeled a kellemesen hűvös vagy langyos/meleg szellőt, akkor próbáld meg az ujjaidat, kezeidet és csuklóidat jól átmasszírozni. Ugyanezt a kis masszírozást elvégezheted a vállaiddal és a nyaki izmokkal is.
Meditáció előtt több alkalommal próbáld ki ezt a masszírozást. Lehetséges, hogy bár a fejed felett nem, de a kezeidben és a finomrendszeredben a Kundalini működését már érzékeled. A meditáció gyakorlásával ez az állapot erősödni fog.
Ha személyesen veszel részt egy Sahaja programon, akkor megkérheted meg az előadó jógit/joginit, hogy ő nézze meg, felemelkedett-e a Kundalinid.
Olyan is előfordulhat, hogy valaki elkezd rendszeresen meditálni, érzi a hűvös vagy esetleg meleg szellőt a tenyerében, de egy idő után mintha ez az érzet eltűnne. Ebben az esetben segít, ha dolgozunk a Vishuddhi csakránkon. A Bevezetés a Sahaja jógába videósorozat 9. része ezzel a központtal foglalkozik.
Hogyan zajlik egy nyilvános program?
A programok különböző helyszíneken lehetnek, általában közösségi házakban, előadótermekben. A résztvevők a terem adottságaitól függően székeken, esetleg a szőnyegen foglalnak helyet. Fontos, hogy mindenki kényelmesen üljön. Egy rövid elméleti bevezető után elvégezzük az Önmegvalósulási gyakorlatot. Ehhez levesszük a cipőnket, hogy a talpunk érintkezhessen a talajjal. A gyakorlat végén megnézzük, érezte-e valaki a tenyerén vagy a feje tetején a vibrációkat. Shri Mataji élete során számtalan beszédet tartott, melyekben átadta tudását a keresőknek. A programokon ezekből a beszédekből nézünk meg hosszabb-rövidebb részletet. Végül újra meditáció következik, amelynek során a keresők kicsit jobban elmélyülhetnek a meditációs állapotban.
Fizetnem kell az Önmegvalósulásomért vagy később a Sahaja Jóga gyakorlásáért?
Nem fizethetünk a Földnek azért, mert táplál minket, vagy a Napnak, mert ránk süt, ugyanígy nem fizethetünk az Önmegvalósulásunkért, és az Istenivel való kapcsolatunkért sem. A nyilvános programok megtartásához sokszor termet kell bérelni, és ennek díja van. Ha valaki szeretne hozzájárulni a terembérleti díjhoz, azt köszönettel veszik a Sahaja jógik, de ez sem “elvárás”.
Mi kell ahhoz, hogy meditáljak?
A meditáció állapotába bárhol, bármikor beléphetünk, sőt, az a legjobb, ha egész nap ebben az állapotban maradunk… Felemelő érzés egy folyó partján, vagy egy csendes réten leülni és meditálni. Emellet pedig vannak bizonyos feltételek, amiket jó, ha megteremtünk az otthon végzett reggeli és esti meditációnkhoz. Próbáljunk meg kialakítani egy csendes meditációs sarkot (erről bővebben a Tanodában), helyezzünk el benne egy asztalkát Shri Mataji fotójával és egy gyertyával. Shri Mataji képének vibrációs ereje van, erről az Önmegvalósulásunk után könnyen megbizonyosodhatunk. Csak tegyük mindkét tenyerünket a fotó felé, és nézzük meg, mit érzünk. A gyertya azért fontos, mert a tűz elemet jelképezi, ami segít a problémáink eltávolításában. Kipróbálhatjuk, milyen érzés a fotó vagy a gyertya nélkül meditálni, a különbségen meg fogunk lepődni.
A Galériában sok képet találsz Shri Matajiról, ha valamelyik megtetszik, nyomtasd ki, tedd bele egy keretbe, és helyezd el a meditációra kialakított sarokban/asztalkán.
Melyik napszak a legjobb a meditációhoz?
A legideálisabb, ha reggel, napfelkeltekor meditálunk. A kora reggeli csöndben nagyon hamar meditatív állapotba tudunk kerülni. A másik ideális napszak az este, amikor a nap során felgyülemlett feszültségeket elengedjük, a terheinket letesszük.
Milyen hosszan meditáljak?
Jó, ha a meditációban nyugodt körülmények között tudunk részt venni, így általában 10-15 percet szánjunk rá. Az elején természetesen a meditáció minden perce nem lesz ugyanolyan mély, a legjobb, ha az ilyenkor érkező gondolatainkba nem bonyolódunk bele, csak elfogadjuk, hogy jönnek-mennek. Két gondolat között lesz egy kicsi, gondolatmentes rés, ez fog egyre inkább tágulni, és teret adni a meditációs élménynek.
Milyen testhelyzetben meditáljak?
Üljünk kényelmesen egy széken, vagy a földön. Ha széken ülünk, a lábainkat ne keresztezzük, ha földön, törekedjünk arra, hogy törökülésben is kényelmesen, lazán tudjuk magunkat tartani. A lényeg, hogy a gerincoszlopunk lehetőleg egyenes legyen. A kezünket tenyérrel felfelé tegyünk az ölünkbe, ujjainkat nyissuk ki.
A meditáció közben mantrákat kell mondanom?
A mantrák szerves részei a Sahaja jógának, és valóban hatnak az energiaközpontjainkra. Semmiképpen nem arról van szó, hogy minden egyes alkalommal rutinszerűen, szokásból ismételgetünk bizonyos szavakat. A mantrák jelentőségét, élő hatásukat fokozatosan tapasztaljuk, tanuljuk meg a Sahaja jógában, a használatuk természetes, sokszor spontán módon fog alakulni.
Megtanulhatom a Sahaja Jóga meditációt interneten keresztül?
A mai kor embere nagyon szerencsés abból a szempontból, hogy sok minden elérhető interneten, így pl. el lehet végezni az Önmegvalósulási gyakorlatot is a számítógép előtt, és bármikor meg lehet hallgatni a meditációkat, sahaj zenéket a különböző felületeken. Mégis, ezek a lehetőségek csak egy bizonyos pontig visznek el bennünket. Az igazi fejlődést a kollektíven, közösségben végzett meditáció adja meg. Mint minden mást a Sahaja Jógában, ezt is a legjobb megtapasztalni, és az egyedül végzett meditációval összehasonlítani.
Ha nem tudok személyesen részt venni egy programon, vannak online lehetőségek?
Igen, az Online programok menüpont alatt minden fontos információ megtalálható ezzel kapcsolatban.